‘MİNDFULNESS (Bilinçli Farkındalık)’

Mindfulness Nedir?

*Mindfulness, biliçli farkındalık ve an’da kalmak anlamına gelmektedir. Kimileri yaşam deneyimleri içerisinde geçmişe takılıp kalmakta, geçmiş için kendisini suçlamakta ve kaygı duymaktadır ve bu bir noktada depresyonun habercisidir. Kimleri ise, geleceğe yönelik yoğun kaygı ve endişe duymaktadır bu kişiler için de anksiyetenin habercisidir. Mindfulness egzersizleri ile, temelde geçmiş ya da gelecekte değil an’da kalmak amaçlanır.

Mindfulness Hangi Psikolojik Rahatsızlıklarda Faydalıdır?

*Depresyon

*Anksiyete

*Kaygı Bozuklukları

*Madde Bağımlılığı

*Obsesif-Kompulsif Bozukluk

*Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu(DEHB)

*Kişilik Bozuklukları

*Yeme Bozuklukları

Mindfulness Ne Değildir?

*Mindfulness, bir gevşeme egzersizi,yoga veya meditasyon değildir. Evet, kişi bu egzersiler aracılığı ile an’da kalmakta ve stres, sıkıntı, kaygı verici süreçlerden biraz da olsa uzaklaşabilmektedir.

*Kişinin yaşam içinde karşılaşmış olduğu olumsuz deneyimlerden kurtulmak bir an olsun günlük rutinden çıkmak adına otomatik pilotu devredışı bırakmak amaçlı yapmış olduğu mindfulness’ın kişiler üzerindeki faydası oldukça fazladır.

Mindfulness Egzersizleri Nelerdir?

*Beden Farkındalığı Egzersizi

*Ses Farkındalığı Egzersizi

*Yeme Farkındalığı Egzersizi

*Duygusal Farkındalık Egzersizi

*Nefes Farkındalığı Egzersizi

Peki Ya Mindfulness’ın Faydaları Nelerdir?

*Empati yeteneğini güçlendirmektedir.

*Duygularımızı kontrol etmeyi sağlamaktadır.

*Stres’i kontrol etmeyi sağlar.

*Kaygı’yı kontrol etmeyi sağlar.

*Öğrenme yeteneğini geliştirir.

*Öz-şefkat gelişimini sağlar.

*Farkındalığın gelişimini sağlar.

PSİKOLOG SUDE CEMRE ÖZKUL

ÖZEL BERK KARAOĞLU AİLE DANIŞMA MERKEZİ